毎日ラーメンでも健康維持──SUSURUが明かす生活習慣の工夫

ラーメンを楽しみながら体調管理をする工夫

ラーメンYouTuberとして知られるSUSURUが、自身の健康管理について語ったインタビューは、外食や好きな食べ物を楽しみながら健康を維持するヒントとして注目を集めています。活動10周年を迎えた中で経験した体重の増減やトレーニング、食事の考え方の変化が率直に示されており、同じように食文化を楽しみたい読者にとって実践的な示唆を含んでいます。

SUSURUは、かつて体重が約87kgに達した時期があり、そこからパーソナルジムなどでの取り組みにより15kgの減量に成功したと語っています。この変化は単なる数値の変動ではなく、食の喜びを維持しつつ生活習慣を見直すプロセスでもありました。

具体的な運動と習慣

• 下半身を中心とした筋力トレーニング（スクワットやランジ）を継続して行う
• パーソナルトレーニングを週に2回受けるなど継続的な運動習慣を持つ
• 運動だけでなく食事の制限・調整も同時に実行する

本人は運動の重要性について次のように述べています。

「まずはスクワットですね。家ではずっとやってます。下半身を意識することが重要なんです。」

この発言からもわかるように、SUSURUの取り組みは特別な機器や長時間の運動に頼らない現実的なもので、日常に取り入れやすい点が特徴です。

食事との付き合い方――ラーメンをやめない選択

インタビューでは「毎日ラーメン健康生活」というコンセプトが企画として始まったこと、当初はネタとしての側面があったことも明かされています。そこから体重が増えた経験を経て、食べることの喜びを残しつつ、運動や食事の量やバランスを調整する方向に意識が変わったと述べています。

具体的な食事の制限内容については詳細なメニューまでは示されていませんが、運動の併用や日々の行動の見直しが減量に寄与したことは明確です。仕事柄外食や高カロリー食品に接する機会が多い人ほど、「楽しむ」ことと「制御する」ことの両立が課題になりますが、この事例は両立の一例として参考になります。

実践のヒントと注意点

SUSURUのケースは個別の経験であり、すべての人に同じ結果を保障するものではありません。生活習慣を変える際の一般的な留意点を整理します。

• まずは現状把握：体重・運動習慣を記録する
• 無理のない運動から：自宅でできるスクワットなどから始める
• 専門家の助言を活用：必要に応じてパーソナルトレーナーや医師の相談を受ける

SUSURUが示した「下半身重視」のトレーニングは、基礎代謝の向上や日常動作の安定化に寄与する点で理にかなっています。また、外食の頻度が高い人は食事全体のバランスを見直すことで、好きな食べ物を完全に断つことなく健康を維持する道が開けます。

まとめ：楽しみを残す健康管理

ラーメンを愛する人にとって、好きなものを我慢せずに健康を保つ方法は関心が高いテーマです。SUSURUの経験は、運動習慣の確立と食事の調整を組み合わせることで、「楽しみ」と「健康」を両立する一例を示しています。まずは簡単な運動や食事の小さな工夫から始めてみるのが現実的でしょう。

生活の中で好きな食事を楽しむために、取り入れやすい習慣を一歩ずつ築いていきたいものです。